สูตร BMI สามารถช่วยให้คุณได้รับน้ำหนักในอุดมคติได้อย่างไร

สูตร BMI ใช้เพื่อกำหนดดัชนีมวลกายที่แน่นอนหรือ BMI ของบุคคล ซึ่งขึ้นอยู่กับการคำนวณทางคณิตศาสตร์อย่างง่ายของสูตรซึ่งเรียกว่า BMI หรือ Body Mass Index Calculator หรือ BMI Calculator

สูตร BMI จะขึ้นอยู่กับแผนภูมิที่แสดงให้เห็นว่าค่าดัชนีมวลกายเปลี่ยนแปลงไปตามน้ำหนักและส่วนสูงอย่างไร แผนภูมินี้มีให้เลือกทั้งแบบอิมพีเรียลและหน่วยเมตริก: แผนภูมิ BMI ในหน่วยอิมพีเรียล BMI จะแสดงเป็นกิโลกรัม (kg) ในขณะที่ในหน่วยเมตริก BMI จะแสดงเป็นปอนด์ (ปอนด์)

แผนภูมิ BMI เรียกอีกอย่างว่าแผนภูมิการแปลง BMI หรือเครื่องคำนวณอัตราส่วนน้ำหนักต่อความสูงและแผนภูมิการแปลง BMI แผนภูมินี้ใช้ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายที่ถูกต้องสำหรับคนดังนั้นพวกเขาจึงสามารถใช้มาตรการที่เหมาะสมเพื่อให้ได้น้ำหนักตัวในอุดมคติ

แผนภูมิ BMI ใช้ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย แผนภูมิ BMI นี้มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้: อายุ; เพศ; ความสูง; น้ำหนัก; และดัชนีมวลกาย (BMI) แผนภูมิ BMI ยังรวมถึงข้อมูลเกี่ยวกับความสูงโดยเฉลี่ยของแต่ละคนในแต่ละประเทศและน้ำหนักเฉลี่ยสำหรับความสูงเฉลี่ยและน้ำหนักเฉลี่ยของผู้คนในประเทศหนึ่ง ๆ ข้อมูลนี้มีความสำคัญในการกำหนดค่าดัชนีมวลกายสำหรับคน

แผนภูมิ BMI ยังมีข้อมูลเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของแต่ละคน นอกจากนี้แผนภูมินี้มีข้อมูลเกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักรวมของร่างกายของแต่ละบุคคลที่ประกอบด้วยไขมันในร่างกาย แผนภูมิ BMI สามารถช่วยกำหนดปริมาณการออกกำลังกายที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพของบุคคลและน้ำหนักที่ควรลดลงเพื่อให้มีสุขภาพดี

การใช้แผนภูมิ BMI ในการคำนวณค่าดัชนีมวลกายจะช่วยให้แต่ละคนสามารถกำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติที่ควรมีได้ เมื่อบุคคลทราบน้ำหนักตัวในอุดมคติของตนเองแล้วเขาหรือเธอก็สามารถเริ่มทำตามขั้นตอนเพื่อไปให้ถึงได้ ซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการเลือกใช้ชีวิตในเชิงบวก ปัจจัยเหล่านี้ช่วยในการเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกายซึ่งส่งผลให้เผาผลาญแคลอรี่และไขมันที่ไม่ต้องการอื่น ๆ ออกจากร่างกายได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยาลดน้ําหนักคนใช้สำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

สูตร BMI ยังช่วยในการกำหนดแคลอรี่ที่คนสามารถกินได้ในหนึ่งวันและเปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ที่คนเราควรกินเพื่อรักษาน้ำหนักของตนเอง ตัวอย่างเช่นหากคน ๆ หนึ่งต้องการ จำกัด แคลอรี่ที่ตนกินได้เพื่อให้หุ่นเพรียวและพอดีเขาหรือเธอจะต้องรู้เปอร์เซ็นต์แคลอรี่ที่คน ๆ นั้นควรกิน เพื่อรักษาระดับน้ำหนักที่แน่นอนและระดับแคลอรี่สูงสุดที่บุคคลสามารถบริโภคได้ หากมีคนกำลังพยายามลดน้ำหนักเขาหรือเธอยังสามารถใช้แผนภูมิ BMI เพื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่เขาหรือเธอต้องการเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินเพื่อให้ได้น้ำหนักที่แน่นอน การคำนวณยังให้ระดับแคลอรี่ที่จำเป็นในการเผาผลาญกล้ามเนื้อรวมถึงเปอร์เซ็นต์แคลอรี่ที่กล้ามเนื้อของร่างกายควรเผาผลาญ

สูตรนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์และเป็นประโยชน์ต่อผู้คนมากมายทั่วโลก ใช้เป็นแนวทางในการพิจารณาน้ำหนักตัวในอุดมคติของแต่ละบุคคลและน้ำหนักที่ต้องการเพื่อลดหรือรักษาน้ำหนักนั้นจะช่วยให้ใครบางคนตั้งเป้าหมายและต้องออกกำลังกายมากแค่ไหนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการกำหนดค่าดัชนีมวลกายในอุดมคติของบุคคลเช่นเดียวกับปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นที่ต้องรับประทานเพื่อรักษาระดับ BMI ในอุดมคติ

สิ่งสำคัญอีกประการหนึ่งของค่าดัชนีมวลกายคือช่วยให้ผู้คนเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป็นเช่นนั้นเนื่องจากแผนภูมิ BMI ของบุคคลระบุปริมาณแคลอรี่ที่เขาควรกินและปริมาณแคลอรี่ที่ควรเผาผลาญผ่านการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงช่วยให้บุคคลสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่ของตนเองได้ดีขึ้น

แม้ว่าแผนภูมิ BMI จะถือเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการกำหนดปริมาณน้ำหนักที่เหมาะสมที่แต่ละบุคคลควรลดลง แต่สิ่งสำคัญคือผู้คนไม่ควรตัดสินใจด้วยค่าดัชนีมวลกายเพียงอย่างเดียว บุคคลต้องพิจารณาส่วนสูงน้ำหนักระดับกิจกรรมและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่อาจมีผลกระทบต่อน้ำหนัก

น้ำหนักในอุดมคติของบุคคลนั้นควรได้รับการพิจารณาจากการวิจัยและปรึกษาแพทย์ที่สามารถให้คำแนะนำแก่บุคคลได้ว่าอาหารประเภทใดที่เหมาะกับร่างกายของเขาหรือเธอ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสูตร BMI เป็นแนวทางเท่านั้นและไม่ได้ให้ข้อมูลบ่งชี้ที่ถูกต้องว่าน้ำหนักในอุดมคติที่แท้จริงของแต่ละคนเป็นอย่างไร เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเนื่องจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมากในการเข้าถึงและรักษาน้ำหนักในอุดมคติของตนเอง